co dalej

[...] na masie mięsniowej, dostał od tego strasznych roztępów. Ja aktualnie jestem w trakcie redukcji, mam 19 lat, 182 cm wzrostu, miesiac temu wazyłem 94kg, aktualnie 86kg i lece dalej, cel 78kg. Po zakończeniu redukcji chcialbym przejśc na trening na mase i spróbować z tym mdrolem. Dodam jeszcze ze na siłownie chodze 5 miesięcy, gdzie 4 miesiace to [...]

[...] lub pomóc w ułożeniu diety ? Czy wystarczy zdrowiej,więcej jeść(m.in bez słodyczy,ryby,jajka), czy jednak lepiej ułożyć odpowiednią dietę? 3. Dużo biegałem i mam zamiar dalej biegać, tylko...czy to nie będzie się trochę "gryzło" jeżeli będę biegał i jednocześnie chciał przytyć ? Dać sobie spokój z bieganiem i brać się za ćwiczenia, czy może [...]

[...] Jako, że nie mieszkam w Polsce ani w żadnym dużym mieście. Mieszkam w malutkim miasteczku w Holandii gdzie nie ma siłowni, a nie posiadam samochodu żeby jeździć nim do miast dalej. Do pracy i po zakupy dojeżdżam rowerem. Około 7 km w jedną stronę. Chciałbym ćwiczyć i prosiłbym o ocenę tego oto treningu. Chciałbym dodać, że niedaleko miejsca [...]

[...] zwis - to co wyżej tyczy się wszelkich aspektów fizycznych -10x10 poniżej 28 sekund - zawsze w miarę szybko biegałem jak na osobę, która nie trenuje sprintów, piłki i tak dalej - nawet trochę poniżej 12s/100m - teraz około 13s/100m -50m stylem dowolnym - poniżej 40 sekund - słabo pływam, brak techniki, ale z pewnością do nadrobienia. Proszę [...]

[...] życiu. Dziękuję każdemu przeciwnikowi, dziękuję każdemu fanowi i każdemu krytykowi. Spędzę trochę czasu nad szlifowaniem umiejętności, ale jestem podekscytowany, że mogę iść dalej, OSS.” https://www.instagram.com/p/CL-cSTlJb51/ Junior dos Santos (21-9) był kluczową postacią w dywizji ciężkiej UFC w latach 2008-2020, osiągając w tym czasie bilans [...]

[...] Bo rano mógłbym sobie poćwiczyć na czczo, więc chyba dobrze by schodził fat. 2. Czy robienie aerobów od razu po siłowni to dobry pomysł? 3. Rożne rzeczy czytałem, więc dalej nie wiem, dlatego zapytam - przed aerobami powinno się spożywać białko i...węglowodany? Czy bez węglowodanów? Jeżeli chce by energia była pobierana z mego tłuszczu, to [...]

[...] : Prosta siłownia domowej roboty Dieta : normalne odżywianie, małe możliwości finansowe. Przeciwskazania medyczne : Skolioza w odcinku piersiowym, póki co nie rozwija się dalej. Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - , ok [...]

[...] 10. No i dieta + spalacz, do tego bieganie. W październiku staję na wagę, 113 kg! już wolniej redukcja przebiegła, ale coraz bliżej celu. Zadowolony z siebie zaczałem palic dalej, teraz mamy styczeń 2013, waga około 105-106 kg. 26 kg spadło, teraz kolejny rok. Chciałbym tu pokazac moją dietę, zdjęcie i zadac kilka pytań. Śniadanie: płatki [...]

[...] bo chcialem tak na poczatku pazdziernika cos zaczac, a nie wiem czy z dostepnych cwiczen jestem w stanie cos konkretniej pomachac moze znajdzie sie ktos kto np wypisze mi wszystkie cwiczenia jakie moge robic przy dostepnym sprzecie i ja sobie juz bym dalej poradzil z dobraniem mniej wiecej powtorzen i serii ciekawe czy ktos to w ogole przeczyta

Więc chcę się dowiedzieć kilku rzeczy o Winstrolu w zastrzykach.Sory jeśli te pytania już były ale przejżałem 5 ostatnich stron archiwum (więcej już mi się nie chciało) i nie znalazłem do końca to czego chciałem. Mam zamiar za niedługo wziąśc 10 strzałów z tego co wiem to idzie po nim suchy mięsień i siła.Tu jest pytanie co brali taką ilość:ile [...]

[...] w weekendy dodatkowy trening kardio 1,5-2h. Generalnie mój target to zbliżyć się jak najbardziej do sylwetki Cristiano Ronaldo ... wiem, wiem... śmieszne, nieosiągalne i tak dalej. Ale chce się zbliżyć do takiego ciała jak najbardziej się da :) Proszę pomóżcie mi co robię nie tak? Niektórzy mówią aby patrzeć dokładnie na kalorię... Ważę 72kg do [...]

[...] w obwodach i masie. Teraz zacząłem kolejny cykl masowy, bez odżywek. Ponieważ nie uzupełniam braków wegli i protein suplementami zastanawiam się, czy taka dieta pozwoli mi dalej zyskiwać przyrosty. posiłek 1 5:30 3 kromki chleba razowego, jajko, 3 plastry żółtego sera, 3 plastry wędliny drobiowej + warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiew etc) [...]

[...] Po tym obszernym wstępie mogę przejść do meritum. Otóż pojawiły się fundusze >>> stać mnie w końcu na gainera no i czas też zmienić ten plan bo "przestałem się męczyć". Cel dalej ten sam czyli podnieść masę wyrobić sobie siłę. Poszukałem trochę i podobno dobry na masę jest trening FBW, a konkretniej trening mistrza Weidera. W zasadzie pojawia [...]

[...] odżywek i brać ( przez max. 5 tyg) olimp system protein 80 - 3 dawki dziennie po 35g trec creatine - ilość zalecana przez producenta ( z tym okresem początkowym ) do tego dalej własnie to HMB i OLIMP Dextrex Juice ( z kreatyną) wiem, że HMB ma różne opinie, ale z tego co czytałem ( a troche tego było), zwieksza efektywność białka i też buduje [...]

[...] tym stawie i sie zastanawiam czy to po prostu jest skutem zbyt malego rozciagniecia czy moze zeczywiscie byc cos z tym stawem, bo z prawym nie mam tego typu problemu. i teraz moje pytanie czy powinienem isc z tym do jakiegos lekarza czy po prostu dalej probowac sie rozciagac bo niby to nie jest nie wiadomo jaki bol tylko ze troche to przeszkadza.

[...] omki i niestety nie widze zadnych efektow na masie jedynie co to pare kilo na sile tradzik i napuchnieta twarz chcialem sie dowiedziec czy jeszcze jest mozliwosc nabrania dalej waze 75 kg ani grama nie przytylem diete mam domowa czyli obiadki zracji takiej ze pracuje po 12 godzin na 2 zmiany i nie ma czasu , chce dodac ze mam bardzo szybki [...]

[...] . Byłem u okulisty i wzrok jest ok ,a także ciśnienie itd. Przepisywała mi różne antybiotyki i gdy je brałem to było OK ale po odstawieniu momentalnie to jedno oko zaczęło dalej swędzić i czerwienieć . Co ciekawe w wysokie mrozy problem znikał jak również podczas przebywania na dworze. Jednak w lato było znacznie gorzej bo z rana oko ropiało . [...]

[...] rzuciłem się na tego gościa, upadł i zacząłem go okładać w furii nie patrząc na nic, okładałem po potylicy, bo się zasłonił. Gdyby nie jego kumple to bym pewnie go dalej w furii okładał. Podobno był pijany(ale tego nie zauważyłem), bo tak powiedział mi jeden gość(chyba kolega), który mnie od niego odciągał. Teraz przejdę do pytania [...]

[...] pytanie na ile porcji mam to dzielić? czy odżywki któe będą wymieszane z mlekiem nie starcą po jakimś czasie na wartości? jakie robić odstępy czasowe w piciu tych odżywek? dalej niewiem czy mam coś sporzywać po przyjściu do domu o godzinie 14 bo trening zaczyna sie dopiero za 1-2 godziny i zazwyczaj jestem w tym czasie głodny, wiec co najlepiej [...]

[...] Trzecia sprawa, czy ten srodek blokuje? malo jestem wylatany w tym temacie, dlatego prosze o przyblizenie mi tematu, co przed cyklem, co w trakcie, co po cyklu a zebym dalej cieszyl sie bez zadnego problemu moja kobieta. No i ostatnia sprawa, specjalisci, co powinienem wiedziec, co powinno mnie odstraszac od tego srodka? ryje strasznie [...]